Cómo tratar músculos de la pantorrilla Tirado

Un músculo de la pantorrilla tirado puede ocurrir cuando se juega un deporte o ir a correr. Muchas personas van a tener una lesión en la pantorrilla tirado a la ligera, y como resultado sufren molestias mucho más tiempo de lo necesario. Usted puede incluso empeorar un músculo de la pantorrilla tirado por no manipular la lesión con el cuidado adecuado. Al saber cómo cuidar a un músculo de la pantorrilla retirado, se puede limitar la inflamación y volver al 100 por ciento lo antes posible. Siga estas recomendaciones.

Comience envolviendo la pierna con un vendaje de compresión. Resumen del talón de su pie todo el camino hasta la pantorrilla lesionada. El vendaje debe ser ajustado en la pierna, pero no tanto que es incómodo. Embalaje puede ayudar a prevenir e incluso reducir la inflamación causada por el músculo de la pantorrilla tirado.

Descanse su músculo de la pantorrilla tirado. En las primeras 24 a 48 horas, usted debe tratar de mantenerse al lado de la pierna lesionada lo más posible. Usando muletas no es una mala idea después de la lesión durante el primer día o dos. Después de este período inicial, se puede poner peso sobre la pierna lesionada, pero aún debe limitar sus actividades. Evite cualquier ejercicio o actividad vigorosa durante al menos una semana después de la lesión.

Eleve la pierna lesionada durante todo el día. Coloque en la cama con la pierna extendida o descansar la pierna sobre una silla o otomana. Esto debe hacerse cada vez que usted está sentado en las primeras 48 horas después de la lesión. Después de este período de tiempo, usted debe elevar la pierna lesionada durante al menos una hora al día durante una semana.

Hielo el músculo de la pantorrilla tirado tres a cuatro veces al día. Coloque una toalla o un paño sobre el músculo de la pantorrilla tirado y establecer una bolsa de hielo (o bolsa) de su pierna. Deje el hielo en la lesión durante 15 a 20 minutos cada vez. Usted debe hacer esto mientras eleva la pierna (ver paso anterior) como una manera de reducir la hinchazón.

Tomar medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, sobre una base diaria. Este medicamento puede ayudar a disminuir el dolor causado por el músculo de la pantorrilla tirado y ayudar a reducir la hinchazón.

Comience estirando el músculo de la pantorrilla sacó un par de días después de la lesión. Usted puede hacer esto ya sea antes o después dependiendo de la cantidad de dolor que está experimentando. Siéntese en el suelo con su pierna lesionada completamente extendido y directamente en frente de usted. Inclinarse hacia delante y extender la mano a los dedos del pie de la pierna lesionada. Ir tan lejos como sea posible (hasta los pies, si es posible) y mantener esta durante 10 segundos seguidos. Realizar cuatro y cincuenta y seis repeticiones de este tramo por lo menos tres veces al día.

Consejos y advertencias

Sea paciente. Puede tomar semanas para que un músculo de la pantorrilla tirado para sanar completamente. No trate de hacer más de lo que pueda sobre la pierna lesionada hasta que ya no sienta ningún tipo de dolor en la pierna.

Inspeccionar la pierna lesionada al principio y al final de cada día. Si la inflamación ha aumentado o si usted se siente más dolor, usted debe llamar a su médico ya que puede tener una lesión grave.