viernes, 29 de noviembre de 2013

Cómo correr cuesta arriba en un rastro

Correr cuesta arriba en el sendero puede ser todo un reto. Si estás en forma y muy motivado, que debe ser capaz de lograr que el uso de estas técnicas.

Lo que necesita

Trail Running Shorts

Trail Running Socks

Zapatos Trail-running

Alimentos de servicio (geles y bares)

Sistemas de hidratación CamelBak

Botellas de agua



Mantenga la cabeza en alto. Mire hacia adelante para la mejor línea de la pista.



Planee sus zonas de recuperación. En pendientes largas hay a menudo breves tramos de sendero llano o secciones menos empinadas donde se puede recuperar el aliento y prepararse para la próxima pendiente.



Elegir el camino de menor resistencia. Si el camino es ancho y un lado parece más pronunciada o más difícil que el otro, seguir la ruta más fácil.



Mantenga sus pies en movimiento al girar esquinas en zigzag para mantener su impulso. Si su puesto de pie, usted también lo hará.



Concéntrese en algo agradable, como una fiesta posterior a la carrera o la vista desde la cima de la colina.



Tómese su tiempo. Si usted se siente quedarse sin combustible, reducir la velocidad o caminar.



Tenga especial cuidado al correr cuesta arriba en la hierba mojada o grava suelta.

Consejos y advertencias

El entrenamiento cruzado ayuda a hacer más fácil colinas corriendo. Trate de ciclismo de montaña, el levantamiento de pesas o el esquí de fondo.

Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.

 

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