Cómo elegir los zapatos corrientes

Hay mucho en juego en los pies cuando se ejecuta. A, cómodo par bien diseñado de zapatos puede evitar lesiones y hacer que correr sea más agradable.

Lo que necesita

Calcetines atléticos

Zapatillas

Sumerja un pie descalzo en el agua y el paso en un pedazo de papel colocado sobre una superficie dura.

Trace el contorno de su pie con un lápiz.

Mira la huella dejada por el arco de su pie. Si usted tiene pies planos, que son probablemente un exceso de pronater. Un arco de medio indica la pronación neutra y un arco alto, dice supinación (en pronación).

Ir a una especialidad en ejecución o tienda de deportes al final del día o después de una carrera.

Use los calcetines que usa normalmente cuando se ejecuta, y traer sus zapatillas de deporte viejas, si es posible. Un buen vendedor de rodaje de zapatos puede decir mucho por el desgaste de los zapatos viejos, incluyendo la pronación.

Obtenga ambos pies medidos por un vendedor. Elija zapatos que se ajustan al pie más grande.

Hable con el vendedor sobre el terreno que se ejecuta en el kilometraje que cubre, y su pronación.

Probar los zapatos.

Póngase de pie. Presione su dedo pulgar en la parte superior de la zapatilla, justo por encima de su dedo más largo. Su pulgar debe quedar entre el final de su dedo del pie y la punta del zapato.

Mueva los dedos de los pies. Si usted no puede mover con facilidad, la puntera es demasiado pequeño.

Siente el golpe del arco del zapato. Se debe golpear ligeramente hacia la parte posterior del arco.

Asegúrese de que su talón de encaje perfectamente y no se desliza hacia arriba y hacia abajo mientras camina o corre.

Ir a correr la prueba o caminar alrededor de la tienda.

Consejos y advertencias

Hable con un vendedor bien informado al seleccionar los zapatos y probar más de un par.

Pruebe los zapatos de la mitad o un tamaño más grande que sus zapatos de calle.

Over-pronaters necesitan zapatos con control de movimiento y una suela recta.

Pronaters Neutral necesitan zapatos con una estabilidad y una suela semi-curvado.

Sub-pronaters necesitan zapatos con amortiguación y una suela curvada.

No juzgues a un zapato por su precio.

Para un mejor rendimiento, use sus zapatillas para correr solamente. Reemplace cuando sea necesario - no se resol ellos.

Mantenga sus zapatos lo más seco posible. Aire secar después de cada uso.

Uso de calzado inadecuado puede causar lesiones y el dolor.

Ejecutar las distancias cortas en sus zapatos nuevos antes de intentar un largo plazo.