Cómo hacer una rutina constante durante un entrenamiento

El acceso a un gimnasio o centro de fitness es útil, especialmente si usted no tiene mucho espacio en casa.

Si desea crear e implementar una rutina de ejercicios constante, es imprescindible haber definido claramente los objetivos, un sistema de rendición de cuentas y acceso a un gimnasio ni equipo o DVDs a domicilio. A menudo no es suficiente como para querer ponerse en forma - usted tiene que crear un plan de trabajo para usted que se adapte a su estilo de vida y ayudar a construir su progreso. Si bien es posible crear una rutina de ejercicios constante por su cuenta, sino que también puede ser útil leer libros o artículos escritos por entrenadores personales con el fin de diseñar el programa de entrenamiento más eficaz.

Instrucciones

Defina sus metas. Si usted desea tonificar sus muslos, perder grasa del vientre, ganar músculo o ser más fuerte sobre todo, es importante definir con claridad su condición física y objetivos de salud. Su rutina de entrenamiento variará dependiendo de cuáles son sus metas.

Comprometerse a un horario. Decida cuántos días a la semana que va a trabajar fuera. A continuación, averiguar a qué hora del día que va a hacer sus entrenamientos y durante cuánto tiempo. Para obtener mejores resultados, usted debe tratar de trabajar cuatro a seis veces a la semana durante al menos 30 minutos cada vez. El horario debe ser uno que usted puede seguir y aplicar en su rutina diaria con facilidad.

Crear un gráfico de la aptitud para seguir su progreso. Esto puede ser tan simple como mantener un cuaderno con un registro escrito de cada entrenamiento. Incluya el tiempo que usted trabajó y qué ejercicios que hiciste. Al ver su progreso en el papel puede ayudar a motivar a seguir trabajando. También se puede utilizar para ayudar a mantener un registro de cómo se siente después de ciertos ejercicios.Cada día, disco que los músculos están doloridos o cómo se sintió después de un entrenamiento.

Consiga un compañero de entrenamiento o dos, o fomentar una red de amigos, familiares o compañeros de trabajo que quieren hacer ejercicio. Encontrar un compañero de yoga, que se unirá a ti para las clases, o un amigo de fórmula que puede desafiar a ir más rápido. Cuando usted es responsable a otra persona, es más probable que aparezca en un entrenamiento. Un buen lugar para conocer a nuevos socios de ejercicio es en el gimnasio o en clases de gimnasia.